Skip to content

Basen czyni cuda

10 lutego 2020

Godzina pływania na basenie pozwala spalić aż do 700 kcal. Ruch w wodzie to idealny sposób na błyskawiczną poprawę sylwetki, ujędrnienie ciała, a przede wszystkim lepszy humor. Naukowcy są zgodni – podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, odpowiadające za nasz dobry nastrój. Co jeszcze daje nam ten sport?

 

Figura bez zarzutów

Podczas treningu na pływalni nasze ciało musi pokonać opór wody, której gęstość jest aż 800 razy większa od powietrza. To sprawia, że przy każdym ruchu mięśnie pracują jeszcze mocniej. Jednocześnie w wodzie nie obciążamy stawów. Ta forma aktywności fizycznej jest zatem idealna dla ludzi w każdym wieku. Ważne, by pływać prawidłową techniką, bo tylko wtedy trening jest efektywny. Dlatego warto podszkolić się pod okiem instruktora, na to nigdy nie jest za późno!

 

Serce jak dzwon

Pływanie powoduje że mięśnie klatki piersiowej wykonują dodatkową pracę, co ułatwia przepływ krwi w żyłach. Dzięki temu w wodzie dbamy nie tylko o mięśnie rąk czy brzucha, ale też o najważniejszy mięsień w naszym ciele, czyli serce. Badania naukowców z Columbia University Medical Center dowodzą, że już 30 minut treningu na basenie pozwala zapobiec wielu schorzeniom serca, zwłaszcza rozwojowi choroby wieńcowej. W dodatku pływanie zwiększa objętość płuc oraz doskonale ćwiczy przeponę. Praca nad oddechem w wodzie pomaga pokonać stres i napięcie i ma podobne działanie relaksacyjne, jak joga.

 

Ulga dla kręgosłupa

Żabka, kraul czy pływanie na grzbiecie rozluźniają mięśnie w okolicach pleców i karku. Ruch w wodzie zmniejsza bowiem nacisk na kręgosłup. Ciało staje się mniej spięte, a uporczywe bóle spowodowane np. siedzącym trybem życia mijają. Ważne, by pływalnię odwiedzać regularnie. Już po kilku wizytach poczujemy ogromną ulgę!

 

Odchudzanie przez zabawę

Jeśli monotonna żabka szybko cię nudzi, możesz skorzystać z wielu zajęć w wodzie, które pojawiają się w ofertach miejskich pływalni. Aquarobik i zumba to trening w rytm muzyki, który pozwala spalić jeszcze więcej niechcianego tłuszczyku. W ciągu godziny energicznych podskoków i zabaw w wodzie pod okiem instruktora, można spalić nawet 800-900 kcal.

Eliminacje do Mistrzostw Świata - Aktualności

0027

Mecz Polska-Austria w naszym obiektywie

Emocjonujące sportowe spotkanie reprezentacji Polski i Austrii w MCER za nami. A najciekawsze akcje i momenty tego wydarzenia możecie obejrzeć ...
mecz1

Mecz Polska-Austria – emocje sięgały zenitu

Nasze zawodniczki zapowiedziały, że zostawią serca na parkiecie. I tak było! Szczypiornistki aktywnie skupiały się na obronie i nie poddawały ...
trening2

Rozstrzygające spotkanie Polska-Austria w MCER

W piątek w pierwszym kwalifikacyjnym meczu mistrzostw świata w podwiedeńskim ośrodku Maria Enzersdorf Polska zremisowała z Austrią 29:29. Przed nami ...
20190602 RO0991

Otylia Swim Tour w MCER

OTYLIA SWIM TOUR Czwarty w 2022 roku Otylia Swim Tour tym razem w Markach! Otylia Swim Tour to cykl jednodniowych, sportowych warsztatów przeznaczonych dla młodych adeptów pływania oraz ich opiekunów,
obrazek wyrozniajacy

Zawody sportowe „Wyzwanie Weterana” oraz piknik wojskowy „Zostań Żołnierzem Rzeczpospolitej Polskiej” w MCER

Kochani, Już w najbliższą sobotę 24 września serdecznie zapraszamy wszystkich do MCER! Od godziny 10.00 zapraszamy Państwa do udziału w pikniku wojskowym, w trakcie którego będą mogli Państwo zapoznać się
Projekt bez tytulu 17

Pływalnia MCER zaprasza wszystkich ponownie!

Szanowni Klienci, Jest nam niezmiernie miło przekazać najlepszą wiadomość dnia dzisiejszego! Po zakończonej przerwie technologicznej oraz przeprowadzonych badaniach wody, pływalnia MCER zaprasza wszystkich ponownie JUŻ DZIŚ od godziny 14:00! Cieszymy
Wielkanocne życzenia

‼️ Ważna informacja ‼️

 
Drodzy Klienci,
 
Na skutek sobotnio-niedzielnej przerwy w dostawie prądu, wynikającej z ogromnej awarii sieci w naszym rejonie, na pływalni MCER trwają działania mające na celu przywrócenie właściwych parametrów wody.
 
📢 Z tego względu – WYJĄTKOWO W DNIU JUTRZEJSZYM – serdecznie zapraszamy Państwa na naszą pływalnię OD GODZINY 16.00.
 
📢 Wszystkie zajęcia grupowe oraz indywidualne (nauka pływania) zostaną wznowione także od godziny 16.00.
 
Liczymy, że powyższa informacja spotka się z Państwa zrozumieniem.