Godzina pływania na basenie pozwala spalić aż do 700 kcal. Ruch w wodzie to idealny sposób na błyskawiczną poprawę sylwetki, ujędrnienie ciała, a przede wszystkim lepszy humor. Naukowcy są zgodni – podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, odpowiadające za nasz dobry nastrój. Co jeszcze daje nam ten sport?

Figura bez zarzutów

Podczas treningu na pływalni nasze ciało musi pokonać opór wody, której gęstość jest aż 800 razy większa od powietrza. To sprawia, że przy każdym ruchu mięśnie pracują jeszcze mocniej. Jednocześnie w wodzie nie obciążamy stawów. Ta forma aktywności fizycznej jest zatem idealna dla ludzi w każdym wieku. Ważne, by pływać prawidłową techniką, bo tylko wtedy trening jest efektywny. Dlatego warto podszkolić się pod okiem instruktora, na to nigdy nie jest za późno!

Serce jak dzwon

Pływanie powoduje że mięśnie klatki piersiowej wykonują dodatkową pracę, co ułatwia przepływ krwi w żyłach. Dzięki temu w wodzie dbamy nie tylko o mięśnie rąk czy brzucha, ale też o najważniejszy mięsień w naszym ciele, czyli serce. Badania naukowców z Columbia University Medical Center dowodzą, że już 30 minut treningu na basenie pozwala zapobiec wielu schorzeniom serca, zwłaszcza rozwojowi choroby wieńcowej. W dodatku pływanie zwiększa objętość płuc oraz doskonale ćwiczy przeponę. Praca nad oddechem w wodzie pomaga pokonać stres i napięcie i ma podobne działanie relaksacyjne, jak joga.

Ulga dla kręgosłupa

Żabka, kraul czy pływanie na grzbiecie rozluźniają mięśnie w okolicach pleców i karku. Ruch w wodzie zmniejsza bowiem nacisk na kręgosłup. Ciało staje się mniej spięte, a uporczywe bóle spowodowane np. siedzącym trybem życia mijają. Ważne, by pływalnię odwiedzać regularnie. Już po kilku wizytach poczujemy ogromną ulgę!

Odchudzanie przez zabawę

Jeśli monotonna żabka szybko cię nudzi, możesz skorzystać z wielu zajęć w wodzie, które pojawiają się w ofertach miejskich pływalni. Aquarobik i zumba to trening w rytm muzyki, który pozwala spalić jeszcze więcej niechcianego tłuszczyku. W ciągu godziny energicznych podskoków i zabaw w wodzie pod okiem instruktora, można spalić nawet 800-900 kcal.